Generador de dietas · primera gratis
Tus calorías,
Tus calorías,
tus macros y
tu menú
Calcula tu metabolismo basal y tu gasto energético total, fija las calorías según tu objetivo y reparte proteína, grasa e hidratos en las comidas que tú haces al día, con un menú de ejemplo construido solo con alimentos que tú puedas comer. Todo se calcula en tu navegador: tus datos no salen de tu dispositivo.
Tu plan aparecerá aquí
Rellena el formulario y pulsa «Generar mi plan». El resultado se puede imprimir o guardar en PDF desde el propio navegador.
Siguiente paso
Comer bien sin
Comer bien sin
entrenar se queda corto
La proteína que has calculado solo construye músculo si hay un estímulo que lo justifique. El generador de rutinas monta ese estímulo con los mismos datos.