Generador de rutinas · primera gratis
Tu rutina,
Tu rutina,
construida sobre
tus datos
Responde a las preguntas de la izquierda y obtienes la estructura semanal completa: qué días entrenas, qué ejercicios, cuántas series, cuántas repeticiones, cuánto descanso y cómo subir la carga semana a semana. Todo se calcula en tu navegador: tus datos no salen de tu dispositivo.
Tu rutina aparecerá aquí
Rellena el formulario y pulsa «Generar mi rutina». El resultado se puede imprimir o guardar en PDF desde el propio navegador.
Siguiente paso
El entrenamiento
El entrenamiento
es la mitad
Una rutina bien planteada sin una alimentación que la acompañe se queda a medio camino. El generador de dietas calcula tus calorías y tus macros con los mismos datos.